2025年4月28日，赣县中学西校区操场上，高三学子正以“摸石过河”的协作姿态跨越泡沫砖块，欢笑声与加油声此起彼伏，相互交织——这是该校“双休减压周”的生动一幕。在全国推行高中双休制的背景下，该校将政策落地与高三备考结合，通过“约课”，以班级为单位开展户外拓展课程，用传统游戏憋出“新招”，回应“减负恐致成绩滑坡”的争议。

破局：从“时间松绑”到“科学赋能”

面对“双休是否削弱竞争力”的普遍质疑，该校推出“减压双休周”，设计六大融合心理学原理的项目：如“旋风跑”通过高速绕桩释放压力激素，“两人三足”以肢体协作重建团队支持感。数据显示，该校参与学生日均有效学习时长提升1.3小时，焦虑自评得分下降28%，与浙江、山东等地试点经验形成呼应。

突围：低成本创意激活县域资源

针对“县城缺乏活动资源”的担忧，该校制定了《户外拓展项目指引目录》，同学们利用双休假期，就地取材，把废旧毛绒玩具自制成“欢乐套玩偶”道具，充实了户外拓展校本资源库。这种“轻资产、重创意”的实践，为县域高中破解资源困局提供样本。

重构：从“疲劳战”到“成长型休息”

活动设计暗含教育智慧：“一圈到底”考验危机处理能力，“袋鼠跳跳袋”摔倒者高喊“压力越飞”，印证脑科学研究——适度留白提升记忆整合效率。正如该校学生发展指导中心代先华老师所言：“双休不是放任，而是结构化教育的延伸。”

启示：为“教育内卷”提供解题思路

这场试验直面三大矛盾：政策落地与升学压力的平衡、县域资源匮乏与创新需求、评价体系滞后与全面发展诉求。其价值不仅在于缓解焦虑，更在于证明：当教育跳出“时间军备竞赛”，高考冲刺亦可成为滋养生命的旅程。